「運動」の絶大なる効果とは

「絶好調な生活を目指そう」の記事の続き。第二弾になります😊

樺沢さんのいう‘病気を予防する６つの生活習慣改善‘は
「睡眠」「運動」「食事」「禁煙」「節酒」「ストレス発散」です。

このうち私が最も驚いたのは、「運動」についてでした。
運動には、「ダイエット」や「健康」だけではなく、
「あなたの人生を根底から変え、あなたを幸せにする計り知れないメリットがある」
というのですから。

樺沢さんの言葉を抜粋します。

まとめたところ、なんと15のメリットがありました。
運動すると「健康になる、長生きする」「頭がよくなる」「仕事能力が上がる（収入が上がる）」「（感情が安定し）人間関係がよくなる」「やせて外見が若返る」のです。
これらは、人間が望むもの、すべてといえるのではないでしょうか。
実際に、運動することで、幸福物質と呼ばれる「ドーパミン」や「セロトニン」が分泌され、「幸福感」に満たされます。
「運動」によって、私たちのパフォーマンスは圧倒的にアップし、幸せになれる。
「得られないものはない」といっても過言ではありません。

「運動」で得られるこの絶大な効果を、週に2～3時間、つまり一日20分程度実行することで享受できるというのです。

樺沢さん曰く、